外食高热量，重口味，低纤维。少吃为妙呀！
我都尽量在家煮晚餐，营养均衡，也比较卫生。
平均一星期开伙煮3-4次，有汤有肉有菜，都是普通的家常菜。
这篇记录平时煮的晚餐内容。
主要是简单和好清洁，大多数都是“蒸鱼蒸肉蒸豆腐”
清炒小菜等等，再加上一碗汤就是
主要是简单和好清洁，大多数都是“蒸鱼蒸肉蒸豆腐”
清炒小菜等等，再加上一碗汤就是
冬瓜罗卜汤，清蒸白枣鱼，菜胆白玉菇
莲藕花生汤，清蒸石斑鱼，青椒生菜
老黄瓜汤，清炒油麦，清蒸斗底鱼
黑豆汤，清炒羊角豆，清蒸石斑鱼
白罗卜汤，煎青葱蛋，清蒸白枣鱼，小白菜鸿喜菇
香菇蒜鸡汤，清炒菜豆，清蒸白昌鱼
排骨雪莲汤，杏鲍菇炒黑木耳，清蒸石斑鱼
珍珠豆马铃署汤，红椒小白菜，青蒸噢鱼
白罗卜汤，炒青花菜，鸡蛋蒸肉碎
甜菜根萍果汤，煎蛋，肉碎蒸豆腐，红椒青花菜
我煮的家常菜不像外食的美味，也没有日本主妇巧手的美丽摆盘。
最重要是营养均衡与卫生啦
一家人做在一起吃晚餐，聊聊天， 吃得健康又安心。
回家吃饭吧！
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